엉덩이 걷기 효과 운동방법

 

 

현재 '나는 몸신이다'방송에서 소개한 운동법 '엉덩이 걷기'가 화제입니다.

23일 채널A '나는 몸신이다'에서는 다가오는 여름, 몸매 관리 비법으로 엉덩이 걷기가 소개 됐습니다.

단 3주만에 체중감량과 바디라인을 잡을 수 있다는 것인데요.

 

 

실제 이날 몸신 주치의로 출연한 허수정 가정의학과 전문의는 엉덩이 걷기로 체지방 7kg감량과

피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등의 질환도 해결됐다며 엉덩이 걷기 효과를 전했습니다.

 

지금부터 엉덩이 걷기 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법 입니다.

 

 

 

 

2. 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들고

 

 

 

 

3.계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 오르면 됩니다.

 

 

 

 

4. 올라갈 때 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대어

엉덩이에 힘이 들어가는지 확인하시면 됩니다.

 

 

엉덩이 걷기가 가장 효과적인 이유는 '엉덩이는 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진'이라고 합니다.

근육은 우리가 활동이 없을 때도 열량을 소모합니다. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당되어

지방을 더 많이 태울 수 있다고 합니다.